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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS

Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS

11
Nov16

OS DEZ MANDAMENTOS PARA EMAGRECER RAPIDAMENTE

Longaevitas
1 - Não esperar resultados demasiado rápidosCom o diagnóstico correto e o tratamento adequado, você emagrecerá de uma forma segura, mas não queira perder 10Kg numa semana, porque não o conseguirá e sentir-se-á frustrado(a). Entre dois a três meses, é o período considerado ideal para corrigir o peso sem haver perigo de voltar a recuperá-lo. Saiba mais sobre 3 dicas simples para fazer do exercício um hábito 2- Inicie o seu programa com todo o entusiasmoSiga escrupulosamente as indicações receb...
10
Nov16

3 maneiras simples para fazer do exercício físico um hábito

Longaevitas
Muitas pessoas gostavam de ter o hábito de fazer exercício físico com regularidade. Claro que, fazer do exercício físico um hábito e realmente fazê-lo vai um grande distancia. Mudar o seu comportamento é difícil. Ter um novo estilo de vida é difícil. Isto é especialmente verdade quando o que está em jogo são sentimentos muito pessoais sobre a imagem do corpo e autoestima. Mas existem algumas estratégias que podem ajuda-lo a tornar o exercício físico um hábito mais fácil. Aqui estão 3 mane...
09
Nov16

Cinco benefícios de beber água em jejum

Longaevitas
A maior parte do nosso organismo é composto por água, cerca de 65% de água em homens adultos e 60% em mulheres adultas. Portanto, é importante consumir uma boa quantidade de água diariamente para manter a saúde. Com a ingestão de água provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas doenças. Os especialistas vão mais longe e insistem na importância do consumo da água em jejum. Mas por que? Segundo o Instituto Europeu de Hidratação, a água é o solvente q...
25
Fev13

Hora das refeições e perda de peso

Longaevitas
Há diversos estudos realizados anteriormente com modelos animais que sugerem uma relação entre a hora de ingestão dos alimentos e a regulação do peso. Frank Scheer, de Brigham e do Women’s Hospital (Massachusetts, EUA), e colegas, avaliaram a influência da hora de ingestão dos alimentos e a perda de peso num grupo de 420 indivíduos que entraram num programa de redução de peso durante 20 semanas. Os participantes foram divididos em dois grupos: os que comiam mais cedo e os que comiam mais tarde,...
15
Fev13

Inflamação e alimentos

Longaevitas
Temos falado frequentemente sobre inflamação provocada por alimentos, sobretudo a propósito dos benefícios de fazer o teste de intolerância alimentar dos laboratórios Yorktest. Hoje gostaria de referir um estudo de Lynnette Ferguson, da Universidade de Auckland (Nova Zelândia), que refere que a inflamação vai despoletar várias doenças crónicas, como doença cardiovascular, cancro, doença de Alzheimer e artrite. Alguns investigadores procuram entender a relação entre as alterações na dieta e a ...
01
Fev13

Ciclo circadiano e saúde

Longaevitas
O cérebro, o coração, o sistema endócrino, o tracto gastrointestinal, e outros são regulados pelo ritmo circadiano. Investigadores sugerem que é possível utilizar alimentos ou determinada hora de refeição para conseguir resultados em termos de saúde, peso, e esperança de vida. Pode ver mais sobre este interessante tema aqui.
27
Jan13

Djokovic e alimentação

Longaevitas
Terminou hoje o Open da Australia em ténis. Mais uma vez os finalistas, Novak Djokovic e Andy Murray, são dois atletas que recorreram ao teste de intolerância alimentar, e passaram a fazer uma dieta sem glúten. Claro que há muitos outros fatores a influenciarem estes resultados, mas a verdade é que a grande ascensão de Djokovic em 2011, aconteceu na sequência da sua decisão de alterar a sua alimentação com base nos resultados do teste, e o mesmo aconteceu com Andy Murray, em 2012 quando venceu ...
28
Dez12

Natal e intolerância alimentar

Longaevitas
A maioria das pessoas exagera no Natal, mas há casos como o que é referido neste link, em que depois das festas do ano passado a situação foi quase de agonia. Poucos minutos depois de comer uma fatia de bolo caseiro as náuseas e as dores de estômago eram indescritíveis. "Comer alimentos ricos sempre me deixou inchada e com náuseas e muitas vezes tive problemas de pele". “Mas, no último Natal os meus sintomas pioraram depois de comer aquela fatia de bolo. O meu médico achou que eu poderia te...
26
Dez12

Exposição à luz solar

Longaevitas
Já ouviu este conselho anteriormente: Evite apanhar sol ou use muito protetor solar para bloquear os causadores de cancro, os raios ultravioleta (UV). Mas recomendar que as pessoas não apanhem sol para evitar o cancro é como dizer que deve evitar comer, porque alguns alimentos causam cancro. É verdade que a exposição excessiva ao sol, ao tipo de raios que provoca queimadura, pode aumentar o risco de cancro. mas nem toda a exposição ao sol faz mal. Na verdade, é realmente um componente essenci...
06
Dez12

Vitamina D e inflamação

Longaevitas
SABIA QUE... A vitamina D contribui para a boa saúde dos ossos das crianças? As crianças com deficiência em vitamina D podem desenvolver raquitismo, o que pode levar ao enfraquecimento ósseo, aumentando o número de fracturas, e até mesmo deformações esqueléticas. Além disso, a deficiência em vitamina D pode levar à inflamação crónica, aumentando o risco de osteoporose ao longo do tempo. Nós podemos ajudá-lo!