Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS

Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS

02
Mar09

Emagrecimento localizado e INFRAFIT

Longaevitas

 

Boa tarde,
Gostaria de saber o que devo fazer para reduzir a gordura localizada que tenho na barriga. Tenho 29 anos, 52 Kg , sou uma pessoa magra , mas tenho um bocadinho de gordura na zona abdominal... Tenho uma alimentação muito equilibrada, como basicamente sopas com muitos legumes e várias peças de fruta, ao longo do dia. Também pratico cycling indoor 3x por semana e bebo cerca de 1L de água por dia. Acho que faço tudo correcto para perder estas gordurinhas , a verdade é que elas insistem em não desaparecer. O que acha que posso fazer para resolver esta minha frustração?
Obridada
,
Marta

Olá Marta,
Se é difícil aconselhar, sem avaliar previamente a morfologia, pessoas que dizem ter um aumento de peso generalizado é ainda mais difícil fazê-lo no seu caso que é magra e tem, como diz, uma pequena quantidade de gordura abdominal que parece ser resistente. Apesar desta dificuldade eu faria três comentários: primeiro altere o tipo de trabalho localizado que faz (ex: a maioria dos seus exercícios de fortalecimento muscular do tronco faça-os em pé já que esta é a posição que serve de suporte à maioria dos movimentos atléticos e ainda porque nesta posição está a recorrer a toda a musculatura estabilizadora da ligação tronco-anca e não somente alguns abdominais e músculos lombares inferiores de modo isolado) introduza também um tempo longo de caminhada ou de corrida apropriado à sua forma física; segundo altere os alimentos que habitualmente ingere mantendo as quantidades e a qualidade da alimentação que faz (ex: em vez de lácteos bovinos ingira lácteos vegetais, em vez de cereais fermentados coma sem fermento e sem glúten, em vez  de galinha coma peru, em vez de peixe branco coma peixe gordo, em vez de cenoura coma abóbora, em vez de espinafres coma grelos em vez...etc); e finalmente recorra a tratamentos específicos e localizados como o INFRAFIT (com o infrafit consegue através do exercício físico diminuir a gordura localizada com eficácia sobretudo na sua idade)
 
Um abraço
Isabel Fragoso