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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

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11
Dez09

Alimentação antes do exercício

Longaevitas

 

Boa tarde...Chamo-me Maria da Luz e faço exercicio fisico a cerca de 4 anos. Neste momento frequento um ginasio,faço o treino de força e de cardiovascular. Tenho o meu corpo mais defenido,na zona da barriga,braços e ombors,mas o peso continua o mm. A minha alimentaçao,é feita a base de peixe,carne e sopa mas de vez em quando faço excessos,porque sou um pouco gulosa,adoro chocolates...A minha pergunta é saber se devo ou não comer algo antes e depois do treino e o que devo comer.Ou comer mais vezes ao dia,eu trabalho por turnos,e sinto que tenho alturas,o meu organismo um pouco desregulado.... Agradecia uma resposta. Muito atenciosamente. Maria da Luz
 
Olá Maria da Luz,
A refeição ideal antes do exercício deve ser composta basicamente por carbohidratos, deve ser moderada em proteínas e pobre em gorduras.
Nunca faça exercício em jejum. Não é de mais explicar que o organismo precisa da energia dos alimentos, caso contrário a energia será retirada dos músculos.
Isabel Fragoso