Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

15
Jul10

Exercício e Coluna

Longaevitas

Boa tarde.
O meu nome é João e recorro regularmente à sua página.
Tenho uma questão sobre problemas na coluna e a prática de exercicio.
Sempre tive a área abdominal 'lisa', mas desde que me foi diagnosticado uma hérnia discal deixei a prática de exercício. Foi-me dito pelo médico que seria bom para a minha condição física a prática de natação, mas devido à minha falta de tempo, tal não é possível tanto quanto gostaria.
Gostaria de saber se é possivel a prática de outros exercicios fisicos, nomeadamente para voltar a ter uma áera abdominal como tinha.
Obrigado.

 

Obrigado João pelo seu email.

Primeiro é preciso diminuir a inflamação e sugiro que tome um relaxante “natural”. Deve  dormir numa superfície dura e com alguns apoios se necessário para reduzir as curvaturas mais acentuadas da coluna

A natação só deve ser praticada se o estilo não interferir na postura. Se sabe nadar bem e não utiliza posturas erradas para ultrapassar as limitações

Pode andar, tentando diminuir o impacto com sapatos próprios.

Deve  fazer todos os dias exercícios respiratórios profundos. Deve estar deitado no chão e em pé encostado numa parede com as pernas flectidas.  Terá de  retirar da alimentação tudo o que pode ser inflamatório, como por exemplo o excesso de carne, sobretudo vermelha, fritos, e aumentar a ingestão de vegetais e frutos.

Esperamos que estes conselhos o ajudem.

Isabel Fragoso

 

Comentar:

Notificações de respostas serão enviadas por e-mail.

Este blog tem comentários moderados.

Este blog optou por gravar os IPs de quem comenta os seus posts.