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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

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30
Jul10

Hipertrofia muscular

Longaevitas

Boa noite, pratico ginásio 3 vezes por semana de uma forma continua desde há 8 meses fazendo treino de hipertrofia, sou e sempre fui um individuo magro ( 1,67m/66kg) ganhei cerca de dois kg desde que iniciei esta fase de treino. Desde há 2 meses para cá voltei a andar de bicicleta e hoje faço voltas de 40km com relativa facilidade. O meu problema é que comecei a perder peso e todo o trabalho feito em ginásio parece abalar após cada volta de bicicleta. Tomo proteína antes e depois dos treinos. Gosto de ambas as modalidades, mas não estou a ver como as posso conjugar. Gostaria de saber a sua opinião sobre  que tipo de treino posso fazer e o que tomar?

 Atenciosamente

 Sérgio Pessoa

 

Boa tarde Sérgio,
São dois tipos de treino com caracteristicas muito diferentes. Aliás como se pode constatar dificilmente consegue encontrar ciclistas com uma morfologia robusta (no sentido das suas medidas transversas) e com um aspecto volumoso. Mas pode minorar a situação se avaliar o gasto calórico durante a actividade e fizer uma ingestão alimentar adequada antes dos 40 km de bicicleta.

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