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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

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22
Out07

Osteoporose

Longaevitas

Cara Raquel,

Vamos primeiro à questão da celulite. Se tem celulite tem uma inflamação que pode ter como causa a ingestão de certos alimentos a menor versatilidade vascular de certas zonas do seu corpo ou outra qualquer tipo de perturbação que impeça as suas células gordas de serem metabolicamente eficazes. As metodologias utilizadas por si são muitas vezes descritas como soluções possíveis, mas sobretudo a nossa preocupação deve ser tratar as causas e melhorar o metabolismo das zonas afectadas. Pedia-lhe que lesse o que já escrevi neste blog sobre gordura localizada, celulite e Infrafit este ultimo um novo meio muito eficaz de reduzir gordura localizada e melhorar o metabolismo lipídico.

Quanto à osteoporose e a natação parece-me mal informada. A natação não é o desporto ideal porque estamos a falar de um exercício anti gravítico e o aumento de mineralização óssea pressupõe aumento de tensão no osso e portanto exercícios que utilizem algum impacto como por exemplo andar ou subir escadas. Deve fazer este tipo de exercício à luz solar ou se o fizer em ginásio deve depois expor-se à luz solar durante uma hora todos os dias e sem óculos. Quando digo expor-se não estou a referir-me ao corpo mas ao tempo de exposição da sua retina à uma luz de amplo espectro e é exactamente por isso que deve retirar os óculos por alguns instantes (se os usa). A luz é precursora de algumas vitaminas essenciais na construção de certas hormonas implicadas na absorção do material ósseo. É igualmente essencial não fazer uma alimentação ácida ou seja que diminua o ph do seu corpo para que este não tenha que utilizar material ósseo para manter os níveis de certos minerais no sangue. Em termos práticos não devemos comer grandes quantidades de proteínas e não devemos ingerir alimentos que causem alergias retardadas (leia o que fui escrevendo no blog sobre intolerância para poder perceber melhor o que estou a explicar) e sejam causadores de processos inflamatórios. Um dos alimentos mais vezes recomendados na terapêutica da osteoporose é o leite. Este alimento e aos seus derivados são talvez os alimentos que mais vezes aparecem como a evitar nos resultados do Yorktest e portanto ao contrario dos pacientes beneficiarem com a sua ingestão vão exacerbar um processo inflamatório e prejudicar o seu tratamento. Coma vegetais verdes escuros e diminua a ingestão de leite ou substitua a ingestão de leite animal por leite vegetal que hoje está igualmente fortalecido em cálcio, oferece-lhe as mesmas garantias e protege-a dos problemas alérgicos. Em resumo, faça exercício com impacto, andar é um bom exercício, se possível à luz solar, coma grandes quantidades de vegetais verdes escuros e troque o leite e todos os derivados de leite de vaca por lacticínios vegetais. Talvez este conjunto de alterações possam ajudar na melhoria da osteoporose.

Longaevitas Wellness Care Center

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214220091

 

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