Alimentação antes do exercício
Eu só tenho tempo para fazer exercício de manha cedo. Acordo ás 7:30,
visto o fato d treino e vou para o ginásio. Eu sei k não devo praticar
uma actividade fisica em jejum, ainda por cima de manhã, quando
passamos a noite toda sem comer, mas tb não gosto de comer muito antes
de ir para o ginásio, porque nao tenho tempo para fazer a digestão, e
correr de estomago cheio tb não me parece boa ideia, até posso vomitar
ou ter refluxo gastrico ( vulgo azia ).O k devo comer antes de fazer
exercício? Um iogurte chega? De-me uma sugestão.
A refeição ideal antes do exercício deve ser composta basicamente por carbohidratos, deve ser ser moderada em proteínas e pobre em gorduras.
A sensação que descreve de estômago cheio é provocada geralmente pela ingestão de gorduras antes de praticar exercício. Além disso pode ainda dar uma sensação de cansaço.
Apesar de verificar que já percebeu que não pode fazer exercício em jejum, nunca é de mais explicar que, o organismo precisa da energia dos alimentos, caso contrário a energia será retirada dos músculos.
Bom trabalho!
Isabel Fragoso
www.longaevitas.pt