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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

Exercício e Saúde

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10
Mar10

Volume na zona da barriga

Longaevitas

 

olá, eu tive um filho há 3 anos, tenho 23 anos, 1.60cm e 54kg. Antes do bébé, pesava 47 kg, sei que a maioria acha ser pouco mas estava saudável, e bastante contente com o meu aspecto... De qualquer forma, depois do bebé nascer fiquei com 50kg, e desde há cerca de um ano tenho vindo a engordar, tenho uma alimentação equilibrada, e só ganho "volume" na zona da barriga e ancas, não tenho celulite, nem "pneus", a minha barriga dá a impressão de estar inchada, muito redondinha, quase como se estivesse grávida (não estou). Tenho duas questões, a primeira é se pode ser algum problema hormonal ou de saúde, pois não acho normal a forma da minha barriga, mas já perguntei à minha médica de família, que diz que não (embora nem me tenha examinado). A segunda questão, é se pode ser resolvido com exercício físico e, se sim, que tipo de exercício. Há uns anos atrás eu fazia muito exercício em casa e o resultado foi um exagero de músculos na barriga, braços e pernas, bastante inestético. Parei o exercício e o músculo transformou-se em gordura, que depois foi um pouco difícil de desaparecer, portanto tenho um pouco de medo de retomar, e voltar a acontecer o mesmo. Desde já obrigada
 
09
Mar10

Os benefícios da luz natural e óculos/ lentes

Longaevitas

 

 

Dra. Já li em várias respostas colocadas aqui no blog, os vários beneficios que tem a luz solar. Li também que a Dra. aconselhava que quando fosse dar uma caminhada de manhã por exemplo não se levasse óculos devido a diminuir o comprimento de onda da luz certo? O que eu queria perguntar era se o uso de lentes de contacto também provoca essa diminuição da luz solar que chega ao cérebro? Se for assim aconselha a ir fazer uma caminhada sem as lentes de contacto?

 

 

 

 

 

09
Mar10

Body Combat e Gravidez

Longaevitas

 

Bom dia,
Estou grávida de 6 semanas e frequento o ginásio regularmente há 1 ano e meio onde praticava quase diariamente actividades como Body Combat, Power Jump, Body Pump, Body Balance e Localizada.
Quando comecei a tentar engravidar aconselhei-me, de imediato, com os meus instrutores sobre quais as modificações que teria de fazer no meu treino ao que me foi aconselhado (mediante as aulas que existem no meu ginásio) que depois da confirmação da gravidez deixasse as aulas com impacto como o Combat e o Jump e que poderia continuar a fazer Pump (com algumas opções), Balance e Localizada.
A opinião da minha médica, nesta fase, é reduzir esforços, no entanto não desaconselhou exercícios físicos como natação, yoga e até musculação com menos peso.
O meu problema agora é mesmo o papá que não aceita, de modo nenhum, que o Pump seja aconselhado e diz que lhe faz muita confusão que eu o pratique. Quanto a mim… preciso mesmo de fazer mais exercício porque estou a deprimir apenas com 2 aulas de body balance que há no meu ginásio e é o que estou a fazer por agora. Agradeço a sua opinião em relação à prática de Body Pump nesta fase da gravidez!
 
Andreia