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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

Exercício e Saúde

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20
Mai10

LUZ E HORMONAS

Longaevitas

Hoje estava a ouvir na Antena 1 um conhecido Psiquiatra sobre a importância da luz na saúde mental.

O tema interessou-me e pensei que seria um tema que poderia ser muito bem explorado por alguém que conhece os problemas da mente, mas limitou-se a dizer que aliviamos o stress quando andamos ao ar livre, e sobretudo se houver barulho da água por perto isto aumenta a nossa tranquilidade...

Depois acrescentou, que de facto esses 5 minutos são importantes para a saúde mental, porque para melhorar a saúde física é necessário fazer actividade física.

Não houve uma única explicação fisiológica sobre a importância da luz. Pois bem, conhecendo nós os benefícios da luz, tão mal tratada sobretudo no início de cada verão, achámos que seria importante transcrever o que diz numa parte do seu livro "Curar" - capítulo 7. A ENERGIA DA LUZ: REGULAR O RELÓGIO BIOLÓGICO,  o Psiquiatra francês David Servan-Schreiber.

"A luz influencia directamente, controla mesmo, diversas funções essenciais do cérebro emocional. Para os animais que vivem sem a influência de fontes artificiais de luz, é o comprimento dos dias e das noites que determina a hora a que se deitam e se levantam. A luz controla também a maior parte dos instintos vitais, como o apetite pela comida e o apetite sexual, e até o apetiite pela exploração da novidade.

Experiências laboratoriais mostram que é a luz que controla todas estas alterações instintuais no fim do Inverno. A luz penetra no cérebro pelos olhos e o seu efeito é directamente transmitido a um grupo especilaizado de células chamado hipotálamo que se encontra no centro do cérebro emocional. O hipótalamo rege a secreção de todas as hormonas do corpo. Por consequência, age no apetite, libido, nos ciclos do sono, nos ciclos menstruias, na regulação da tempertura, no metabolismo das gorduras, e, sobretudo no humor e na energia da acção......é pois impossível substituir inteiramente a influência do sol dos candeeiros dos nossos gabinetes."

 

Aproveitem a luz que nos é oferecida neste país maravilhoso!

03
Mai10

Dia do SOL

Longaevitas

É com grande "espanto" que todos os anos quando chegamos à Primavera começamos a ouvir falar do SOL. Hoje mesmo estava a ver as notícias e chamou-me a atenção o título - Dia do Sol - e pensei - finalmente alguém está a perceber a importância que o SOL tem na vida. Infelizmente essa esperança desvaneceu-se rapidamnte, porque logo a seguir apareciam uns  senhores eruditos que estavam a dar lições às crianças sobre os malefícios do SOL. Lá vinham os avisos do costume, ponha cremes, use óculos com protecção aos raios UV (já se vêm tantas criancinhas completamente tapadas), use chapéu com abas, etc...

 

Afinal a única coisa que vieram dizer foi que o SOL faz mal e temos que nos proteger (ah é verdade! no meio destes avisos todos ouvi uma criança dizer que o sol era uma fonte de vitamina D!).

 

Não se esqueçam que o SOL é um "nutriente " indispensável à saúde do homem e que se não soubermos apanhar SOL e luz debilitaremos o sistema imunitário, o ritmo biológico, o estado emotivo, o sistema metabólico e endócrino, e aumentaremos o nível de stress.

 

O problema é que o SOL é de graça!