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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

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29
Set10

Gravidez e hidroginática

Longaevitas

Boa tarde estou a  tentar engravidar há mais de 6 meses nos exames não da nenhum problema . Queria começar a fazer hidroginastica  será que há algum problema . obrigado pela atenção.

 

 

Boa tarde Alexandra,

Por enquanto nada de preocupante é normal esperar alguns meses até engravidar. Não há mesmo nenhum problema. Bem pelo contrário. Pode fazer hidroginástica sempre que quiser.

Isabel Fragoso

 

28
Set10

Hidratos de carbono e exercício

Longaevitas

Boa Tarde.. Chamo-me Joana tenho 20 anos, 1.73 e 55kgs. Pratico exercicio normalmente 3vezes por semana a uns anos. Tenho o meu corpo mais definido e noto diferenças. A minha alimentação é feita a base de 3 refeições e alguns snacks ao longo da manha e tarde. Gostaria de perguntar se como ingiro 2vezes por dia pão ( pequeno-almoço e lanche) e normalmente uma refeição com hidratos ao almoço ( arroz ou massa), se estou a ingerir demasiados hidratos ao dia, uma vez que gostaria de manter o peso.
 
Agradecia uma resposta.
 
Cumprimentos, Joana

 

Olá Joana,

Não. Bem pelo contrário! A base da nossa alimentação deve ser cereais (50 a 60 %). Possivelmente se for a avaliar a suas refeições vai concluir que ingere certamente mais de 15 % de proteínas e muita proteína animal considerando o que ingere de proteína vegetal. Talvez seja por aí que deve começar… fazer algumas alterações na sua dieta. Introduzir leguminosas e sementes e diminuir a carne ou o peixe; aumentar a ingestão de vegetais; comer alimentos sem fermento; não ingerir trigo (há imensos cereais para além do trigo); diminuir a ingestão de lácteos bovinos mas nunca retirar os hidratos de carbono que são a base do nosso metabolismo energético e sobretudo fundamentais para o nosso sistema nervoso.

Bom exercício e boa alimentação.

Isabel Fragoso

 

07
Set10

Doença celíaca e problemas mentais

Longaevitas

A doença celíaca está muito sub-diagnosticada. Numa revisão recente concluiu-se que afecta 1 em cada 100 pessoas1, embora seja mais frequente em indivíduos com problemas mentais. Por exemplo a incidência em crianças com  problemas mentais afecta 1 em cada 442. Muitas pessoas com doença celíaca terão sintomas de doença inflamatória do intestino (IBS) /ou depressão. Um terço das pessoas que têm ataques de pânico também têm sintomas de doença inflamatória do intestino (IBS). Doentes celíacos têm três vezes mais probabilidades de desenvolver esquizofrenia, do que os que não têm doença celíaca, de acordo com investigadores da Dinamarca e do John Hopkins School of Public Health nos EUA 3.

 

YORKTEST

 

1 L.S. Schneider and J.T. Olin, "Overview of clinical trials of hydergine in dementia", 1994

2 D. Ward and Morgenthaler, Smart Drugs and Nutrients

3 I. Zhdanova et al., "sleep inducing effects of low doses of melatonin ingested in the evening", Clinical Pharmacology and Therapeutics, Vol 57 (5),  1995, pp.552-8