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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

Exercício e Saúde

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31
Mai12

Humor varia ao longo do dia

Longaevitas

olá, tenho 21 anos, trabalho na área da restauração  nao faço muitas horas por dia, o que e certo e que me sinto cansada logo ao acordar.
Há dias em que tenho muita energia para trabalhar e me sinto bem e util, outros que odeio o meu trabalho e acho que tudo o que faço esta errado.
o meu humor varia ao longo do dia,  contente uma manha e aborrecida a tarde, sinto o meu coração muito acelerado  começo a tremer, fico com frio e calor, tenho dores de cabeça diariamente falta de apetite ou muito apetite .
 todos os dias quando chego a casa tenho de limpar tudo, porque se não o fizer não me sinto bem. tenho que fazer a refeição todos os dias a mesma hora e comer rápido para lavar  a loiça. enfim vivo num stress diário
 será normal  peço a vossa ajuda

Olá Sónia,

É muito difícil responder às suas questões sem a conhecer pessoalmente, de forma a conseguir perceber a causa dos sintomas que descreve.

Assim, claro que terei muito gosto em fazer uma consulta, mas se isso não for possível sugiro que pelo menos leia o nosso artigo anterior sobre a importância da luz.

Como diz que não trabalha muitas horas por dia, possivelmente tem disponibilidade para andar uma hora por dia, ao ar livre e sem óculos (preferencialmente de manhã). Penso que poderá ajudar a equilibrar alguns dos distúrbios que descreve. A luz natural é muito importante para conseguir um equilíbrio psíquico, neurológico e de todo o sistema hormonal.

Espero que estes conselhos a ajudem.

30
Mai12

A importância da luz (4)

Longaevitas

(retirado do livro curar do Dr. David Servan-Schreiber, psiquiatra famoso pelos seus livros, "curar" e "dieta anti-cancro") 

 

O Dr. Servan-Shreiber, descreve o caso dum paciente que apresentava sintomas que foram identificados com fibromialgia, e por isso tinha feito psicoterapia, anti-inflamatórios em doses elevadas, bem como dois anti-depressivos diferentes cujos efeitos secundários não tolerara. Até que houve um pormenor que lhe chamou a atenção. Tudo tinha começado com uma ou duas semanas de sono muito perturbado em que não se sentia "recarregado" pela manhã e durante as quais tivera dificuldade em levantar-se ao acordar.

Decidiu então tentar um tratamento de simulação artificial da madrugada -  e não podia imaginar que se viria a revelar tão útil.

Desde os anos 80, algumas equipas do National Institute of Mental Health, nos Estados Unidos, e diferentes laboratórios escandinavos exploraram a utilidade da terapia pela luz para as depressões de carácter sazonal. Estes estudos demonstraram que trinta minutos de exposição diária a uma luz artificial muito forte (10 000 lux, isto é, vinte vezes mais luminosa do que uma lâmpada eléctrica normal) podiam tratar os sintomas de depressão do Inverno em cerca de duas semanas.

 

 

 

O que propomos, quer nos casos de distúrbios sazonais, quer em situações crónicas provocadas pelo estilo de vida a que a nossa sociedade nos obriga tantas vezes, é fazer um programa no Biodream, expondo-nos à luz duma forma biossincronizada, e por isso adaptada a cada indivíduo. Cada programa diverge de pessoa para pessoa e depende da condição e do tempo de reacção de cada indivíduo. O tratamento permite obter os benefícios da luz de amplo espectro, dos raios UV e da hipertermia sistémica, bem como da sincronização dos hemisférios cerebrais. A conjugação destes factores melhora substancialmente o estado emocional e duma forma muito superior ao que seria alcançado através da simples terapia pela luz. No Biodream todos os efeitos positivos da hipertemia sistémica são potenciados graças à utilização de raios infravermelhos modulados e biossincronizados.

14
Mai12

Celulite - exercício e saúde

Longaevitas

Bom dia.


Tenho 28 anos e um pequeno "problema" alimentar que poderá estar ligado à celulite.
Devido à minha digestão rápida (demora entre 1h a 1h30), ajuda-me a ter uma melhor alimentação. Tenho alguns cuidados essenciais desde beber muita água e comer pouco várias vezes ao dia, contudo, é depois do jantar que tenho mais vontade de comer nem que sejam bolachas integrais ou de soja. Ao jantar costumo comer sopa e um prato ligeiro incluindo legumes ou salada e fruta como sobremesa mas pouco tempo depois, tenho fome. Bebo sempre chá verde antes de me deitar mas acabo por comer mais qualquer coisa.
Será que ao fazer isto ajuda a provocar a celulite? Eu sempre tive retenção de líquidos nas pernas e não ajuda em trabalhar sempre sentada... Confesso que não costumo fazer muito exercício físico apesar de fazer algumas corridas e caminhadas. Todos os anos as minhas coxas e nádegas vão piorando e eu não sei se de alguma forma está tudo interligado... O me sugere?
Obrigado pela disponibilidade.

Melhores cumprimentos,

Joana Balouta

 

Bom dia Joana,

Obrigado pela sua pergunta. Começo por um ponto que é indispensável se quer ultrapassar o problema que refere. Se costuma fazer corridas e caminhadas procure fazê-lo regularmente. Recomendo que faça 1 hora por dia.

Deve comer hidratos de carbono (feijão, arroz integral, quinoa) na sopa ou com os vegetais que ingere à noite

Finalmente recomendo que tome suplementos como: Antioxidantes durante 2 a 3 meses; complexo B (sobretudo B2, B6 e B12) e 1 a 2 g de Vitamina C.

Se precisar de ajuda mais concreta pode marcar uma consulta na Clínica Longaevitas, para que possa avaliar objectivamente o seu caso.

Bom trabalho!

10
Mai12

A importância da luz (3)

Longaevitas

(retirado do livro curar do Dr. David Servan-Schreiber, psiquiatra famoso pelos seus livros, "curar" e "dieta anti-cancro") 

 

Existe uma forma de acertar todos os relógios interiores. Tal como os girassóis que se orientam na direcção do sole o seguem durante o dia, o hipotálamo é extremamente sensível à luz. Ele é biologicamente feito para acertar o corpo e o cérebro ao ritmo das estações, vigiando de perto o alongar ou o encurtar dos dias. Quando esle está orientado correctamente o controlo do hipotálamo na secrecção das hormonas e dos neurotransmissores.

A importância da luz

Quando os dias diminuem com a chegada do Outono e depois do Inverno, cerca de uma em cada três pessoas sente uma alteração da sua energia e dos seus impulsos. Estas alterações parecem inspiradas na fisiologia da hibernação: noites mais longas, um despertar difícil , um desejo constante de pão, batatas, massas, chocolates, rebuçados, uma baixa da energia e da libido, uma perda de motivação para os projectos novos, raciocínios lentos...Entre o mês de Novembro e Março, para cerca de 10% das pessoas que vivem acima do paralelo 40º (Madrid na Europa, Nova Iorque na América), estes sintomas assumem a proporção de uma verdadeira depressão. O mais notável, é que estes sintomas são muito mais físicos do que psicológicos. O que não é verdadeiramente surpreendente, uma vez que eles são muito mais fruto de uma mudança dos ritmos biológicos do que consequência duma dor emocional.

 

Mais à frente iremos referir a abordagem que propomos para corrigir estes desiquilíbrios aqui descritos.