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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

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23
Jul09

Alimentação e hormonas

Longaevitas

 

Comer alimentos ricos em fitonutrientes e ácidos gordos essenciais, pode ajudar a equilibrar as suas hormonas. Outro factor importante é ingerir alimentos ricos em fibras. Podemos incluir nesta lista feijões, lentilhas, aveia, arroz integral, legumes e frutas.
Os legumes, como couve, brócolos e couve-de-bruxelas contêm substâncias conhecidas como glucosinolatos, que vão ajudar o fígado a processar os estrogénios de forma a serem excretados.
O álcool pode interferir com a maneira como organismo processa os estrogénios, pelo que é importante manter a sua ingestão no mínimo.

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