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Exercício e Saúde

by LONGAEVITAS.pt

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09
Jun10

Alimentação e gordura localizada

Longaevitas

O meu nome é Manuela e gostava que me orientassem no sentido de saber quais os alimentos que são proibidos quando se tem gordura localizada na área abdominal.
Tenho uma dieta equilibrada e tento não abusar nos doces mas confesso que uma vez por semana cometo o meu pecado.Faço 3 vezes por semana aula de combat e localizada, no entanto a minha área abdominal não diminui.
Certamente ingiro os alimentos errados ou nas porções incorrectas.Podem-me ajudar com uma lista dos alimentos?

 

Bom dia Manuela. Obrigado pela sua questão.

Se ingerir mais calorias do que o corpo necessita para o seu funcionamento normal e actividade física, o corpo armazenará as calorias extra ingeridas em forma de gordura. Com este armazenamento estará a ganhar peso.

Para perder peso tem que ingerir menos calorias (ou queimar as calorias com actividade física), do que o corpo necessita para manter o peso actual.

O que lhe sugiro mesmo é que ande todos os dias pelo menos 1 hora ao ar livre e sem óculos de sol. O seu corpo vai agradecer-lhe já que a produção de certas hormonas está dependente da quantidade de luz solar de amplo espectro a que se expõe. A actividade física feita nestas condições tem um efeito importante no aumento de certos neurotransmissores, muitas vezes chamados de hormonas da felicidade, tais como a catecolamina, noradrenalina, serotonina ou beta-endorfina produzidas em maior quantidade durante o esforço prolongado e que proporcionam uma sensação de relaxamento e bem-estar. Finalmente para que haja formação de serotonina é necessário ingerir hidratos de carbono. Não anule da sua dieta o arroz, a massa, a batata, o feijão, o grão, as lentilhas, as favas e as ervilhas mas não misture estes alimentos com proteínas para que a sua metabolização seja facilitada. Inclua ainda na sua dieta alimentos ricos em triptofano, aminoácido precursor de serotonina, ou seja, ingira nozes, abacaxi, peru, galinha, iogurte, tomate e bananas que contêm grandes quantidades de triptofano. A ingestão destes alimentos na sua dieta normal pode aumentar os níveis habituais de serotonina. O aumento de serotonina está relacionado com o aumento das hormonas sexuais e estas estão directamente implicadas no aumento da massa muscular e na redução de gordura, por isso é importante que consiga regular os seus níveis de serotonina rapidamente de modo a se dedicar então com mais vontade ao seu emagrecimento.

 

Quando falamos objectivamente de emagrecimento localizado não posso deixar de referir o Infrafit com o qual temos uma experiencia de execelentes resultados em muitas centenas de pessoas.

 

Como funciona?

O Infrafit é uma cama ergonómica inclinada, com pedais, onde se conjuga a acção simultânea dos raios infravermelhos com a actividade física de baixa intensidade. Os estímulos emitidos actuam ao nível do hipotálamo, o centro de controlo do apetite, metabolismo e termo-regulação, alterando o metabolismo do indivíduo, para que este comece a perder peso de uma forma natural. Os resultados a nível da redução da gordura localizada são claramente visíveis, pela combinação de uma actividade física moderada, mas prolongada (40 minutos) e contínua (3 vezes por semana), associada a uma acção térmica profunda e localizada, efectuada por raios infravermelhos.

Implica uma consulta prévia onde é feita uma avaliação rigorosa da composição corporal, dos hábitos de vida incluindo os hábitos de actividade física, os hábitos alimentares e ainda a avaliação da condição física.

Se precisar contacte-nos no Longaevitas.

Boa sorte e muita força de vontade!

Isabel Fragoso

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