Alimentação antes do exercício

Boa tarde.
 Eu vou começar a fazer natação as 20h, mas não sei que tipo de alimentação tenho de fazer?
Ou mais especificamente o que posso comer antes de fazer piscina?
 Obrigada pelo seu tempo! Cumprimentos!
 Andreia Ramos

Olá Andreia,

Que boa ideia! Não sei qual a razão que a levou a escolher a natação como actividade semanal mas só o facto de ir iniciar uma actividade já é um bom princípio. Tendo em conta que só sei mesmo o que me contou...que vai iniciar uma actividade física “molhada” e às 20h eu diria para ler as recomendações gerais alimentares que já estão no blog e comer uma hora antes de ir para a natação. Deve ingerir alimentos sólidos e não líquidos e preferencialmente hidratos de carbono tal como massa, arroz, ou cereais. Esta escolha permite-lhe manter os níveis de glicemia durante o esforço e não ter fome quando terminar a actividade. Espero que tenha ajudado. Faça muitas piscinas!!

publicado às 14:46